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目前日期文章:201211 (6)

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買賣房屋時不可遺漏的必讀資料
消費者在買賣房屋時,不管是透過房屋仲介買房,或是直接向親朋好友購屋,了解買賣標的物的詳細資料是非常必要的。但您可知道,在閱讀一本不動產說明書時,有哪些是買賣房屋時不可遺漏的必讀資料,以下列舉重要項目說明:
不可不看 1-登記簿謄本
許多人誤以為有了土地或建物所有權狀就是對不動產有了確保,事實上不動產的實際現況,是要以地政機關所記載的登記簿為憑。登記簿是地政機關記載土地、建物權利狀態的法定簿冊,可分為「土地登記簿」、「建築改良物登記簿」。在登記簿中可詳細看到:土地及建物座落、面積、門牌、權利範圍、有無限制登記、停車位產權狀況等。
不可不看 2-地籍圖
地籍圖顯示了建物所在的土地形狀、大小、座落、界址、面積、都市計畫道路狀況等,要特別留意的是房子有沒有可能建在道路用地上或是公共設施用地上,這可是攸關屋主權益的大事。
不可不看 3-建物平面圖建物位置圖
建物測量成果圖標示了建物座落的基地號、建物面積、附屬建物面積、總樓層數及其所在樓層、測量後之建物各邊界尺寸等。屋主可了解實際建物面積大小,以及附屬建物像是陽台、雨遮等面積,及清楚知道擁有的實際房屋室內坪數。
不可不看 4-土地及建物目前現況管理與使用情形
目前土地和建物的管理使用,要注意的是有無分管協議,像是大樓的管理委員會所召開的住戶大會的各項決議事項、會議記錄等。
不可不看 5-土地使用分區證明
土地使用分區會影響將來開發的可能性,例如屋主想申請營業登記等,就必須弄清楚土地使用分區現況。
不可不看 6-是否有其他建物瑕疵情形
建物本身是否有滲漏水、是否增建、或是地震後有無龜裂等情況。
不可不看 7-交易價金、付款方式
詳列價格和付款方式是為了避免金錢爭議,更是為了讓價格透明化。
不可不看 8-應納稅額、規費項目之負擔方式
同樣是讓交易合理透明,將每項應繳納的稅額和規費記載在說明書上,買賣雙方都可清楚看出互相應負擔的部分,日後不會有不必要的爭議。
不可不看 9-其他特殊約定事項
此部分是買賣雙方互相約定的其他交易條件,例如賣方希望買方配合辦理土地增值稅減半的優惠,而買方亦會希望賣方配合辦理政府優惠貸款等。

以上由永慶房仲網提供:http://www.yungching.com.tw




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採訪撰文╱實習記者楊雪榕 

諮詢╱輔仁大學兒童與家庭學系教授  利翠珊 

輔仁大學兒童與家庭學系講師  柯良宜 

指導編輯╱張玉櫻 

文章來源/嬰兒與母親雜誌20129月號

 

 

對許多人來說,結婚之後適應新的家庭結構是一項很大的挑戰,而生子之後的生活型態改變,更會讓新手爸媽們遭受許多衝擊!孩子與雙方家庭的介入,到底應該用什心態來面對?又有什麼辦法可以保持婚姻和諧、夫妻恩愛?才不至於「有了孩子,賠了浪漫」?

 

 

為什麼婚姻跟想像的不一樣?

花了十個月懷胎生子的辛苦與甜蜜,恐怕只有生過小孩的媽咪們明白。在孩子呱呱墜地後,媽咪們為母則強,瞬間化身為女超人,總是忙著餵奶、哄寶寶、下廚、做家事等,彷彿每天 都有出不完的任務!

原本浪漫帥氣的男友,頓時變成笨手笨腳的爸爸,抱小孩姿勢不正確、不小心把孩子吵醒、碗洗不乾淨,怎麼整天都在幫倒忙啊?許多丈夫常常覺得哀怨,自從孩子出生之後,自己就 變成全家最沒地位的人了!太太整天忙著帶小孩及做家事,想幫忙卻又不知道怎麼幫忙?好不容易爭取到機會了,只不過出了點小差錯就又被罵!原本的浪漫呢?為 什麼婚姻跟原本想像的不一樣?

 

把握男人婚姻初期對家務貢獻及照顧寶寶的熱情

輔仁大學兒童與家庭學系利翠珊教 授與柯良宜講師表示,新婚時期是男人最願意幫忙做家事的時候,媽咪們不妨把握這個機會讓先生體驗為家付出的甜蜜負擔,或許老公的表現不盡理想,可是誰的功 夫不是苦練出來的呢?多鼓勵、肯定對方的用心付出,與真誠表達自己的感激,讓另一半有成就感,認為自己的努力是值得的,且更願意投入。平時也可以邀請老公 參與育兒,因為爸爸跟媽咪一樣會覺得小孩可愛、想逗小寶貝開心,千萬別剝奪爸爸參與照顧孩子的權利和樂趣喔!

家是夫妻共有的, 做家事和照顧孩子不是女人的專利,而是夫妻共組家庭的責任與義務。如何成為好的主要照顧者,也是需要經過學習與練習的!給老公一些練習的時間,或許不久 後,妳會發現他也是個體貼的超人奶爸喔!

 

婚後照樣浪漫約會!

利翠珊教授與柯良宜講師也指出,在伴侶間親密感維持方面,兩人精心相處的時光是重要的。有些夫妻或許會因為忙著照顧小孩,而有了浪漫逝去的失落感。這時老婆可以讓老公知道,先生 在太太心目中仍是top one,另一半才會陪伴自己白頭 偕老,同時達成共識──寶寶肚子餓、想睡、哭鬧等需求都是父母必須優先處理的問題。所以平時忙著照顧寶寶之外,夫妻可協定出一個時間間隔,每隔一陣子可以 請親友幫忙照料半天到一天,平時一起期待約會,等時間一到就專心沉浸在百分百的兩人世界。很多時候並沒有做不到的事,只是看有沒有心而已。

 

了解彼此生長背景

柯良宜講師分享了一則案例:先生因為正在學步的小孩不時跌倒一事,屢次責罵太太,然而太太卻覺得孩子在學習走路的過程中跌倒,是再正常不過的事。後來有機會了解各自的生長 背景後,才知道先生因為出生於公務員家庭,做事中規中矩,原生家庭帶給他的觀念就是一定要把孩子顧得好好的;可是跌跌撞撞對於在鄉下農家長大的太太來說, 只不過是成長的一個過程,她從跌撞中學習到許多生活的能力,且跌倒只要不是太嚴重,對小孩的發展並無大礙。

當對彼此的背景有更深的認識後,夫妻間就會有更多的包容;也會體悟到,很多時候對方不是故意找碴,而是成長背景造就了另一半的價值觀及生活態度。一個人若對原生家庭對自己 造成的影響有所覺察,便會有能力改變某些「打結」的生活現狀,例如夫妻總是為了類似的事情不停吵架,若能更深層的看到事件對一個人的意義,才會有機會把結 打開,而不是一直停留在爭吵不停的階段。

 

讓她(他)「感覺」到被愛

戀愛階段的情侶會費盡心力思考該怎麼取悅對方,不過婚後加入柴米油鹽等許多現實因素後,沐浴在愛河中的感覺便會漸漸消失。柯良宜講師認為,即使結婚,愛情也是需要經營的。 除了獨處約會,平時也要花一些時間分享兩人內心的世界與編織的夢想,延續婚前的浪漫。

 

5種方式,讓妳(你)知道「我愛妳(你)」

愛大概可以透過下列的方式表達,平時可以觀察另一半比較喜歡哪種方式,再將愛說成伴侶聽得懂的語言傳達出去喔!

1.精心相處的時光

2.肯定的言語

3.肢體的碰觸

4.貼心的服務

5.精緻的禮物

 

小動作大溫馨,用盡全力不如用對力氣!

很多人都只用自己的方式愛人,例如早起幫另一半準備便當、插手解決對方面臨的問題、每隔兩小時打一次電話等。如果沒有事先了解對方的「敏感帶」,這樣的形式,搞不好反而讓 對方覺得喘不過氣。有些人覺得被傾聽就夠了;也有人每天都需要一段獨處時間沉澱自己、轉換心情,才能好好和另一半相處。針對另一半的需求給予,才不會浪費 時間做白工。

 

家事到底該誰做?發自內心付出才是重點!

柯良宜講師表示,雖然有研究顯示婚姻滿意度高的夫妻通常都有較為平均的家務分工,不過難道沒有家事困擾就沒事了嗎?家中有幫傭真的會比較幸福?平均分擔責任與工作,會讓家 事運作得更有效率,也可避免兩個人乾瞪眼而不知道到底什麼事情該由誰負責。不過當察覺另一半感到特別疲累時,自己就可以多做一點,想像自己身心俱疲時,若 另一半為了體恤自己而貼心的幫忙分擔家事時,應該會心存感念而忍不住多愛對方一點吧!

 

穩固太太在家中的地位

柯良宜講師表示,夫妻是婚姻關係的主軸,親子關係是否融洽也和夫妻關係有密切的關聯。婆媳方面,事情需要協調的時候,可以在夫妻商討並達成共識之後,再由先生出面和婆婆提 出想法,用這樣的方法處理若雙方不同的看法時,產生的摩擦比較不會太大。

太太在家中地位穩固之後,雙方再一同和長輩溝通,長輩們的抗拒感會比較低,這時夫妻要讓長輩知道,他們的地位依然重要,只是夫妻是需要相扶持走到最後的伴侶,將彼此視為最 重要的角色是很正常的,但「夫妻同心」和「照顧長輩」兩者之間並無衝突。

 

讓1+1>2!

每對伴侶都有各自 的優勢與弱勢,探討完各自的專長與弱點之後,可以研究夫妻應該如何讓自己的優勢去補對方的弱勢,以夫妻同心來代替一味指責對方的缺點,如此才能創造一段互 相扶持、基礎穩固的幸福婚姻,讓1+1>2!

 

利翠珊

學歷

美國普渡大學兒童發展與家庭研究所博士

現任

輔仁大學兒童與家庭學系專任教授

 

柯良宜

學歷

國立台灣師範大學家庭研究與人類發展學系博士班

現任

輔仁大學兒童與家庭學系兼任講師
 

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什麼是“軟實力”?“軟”往往意味著沒有具體形態、難以精確度量,但其存在卻又對事物有著重大影響。這個詞如果用在某個國家身上,就是指不屬於經濟、科技、軍事等直接關係國家總體發展狀況的實力;而用在某個人的身上,就是指不能用文憑或證書衡量的能力。說起這職場上的軟實力,別看它不可捉摸,但如果運用得當,它可是能為你的事業助上一臂之力的喲!而今天摘星工廠要逐一詳談的,正是12星座職場人身上的軟實力分析。如果好奇自己還有什麼潛力等待挖掘,就快來看看吧!(請參考太陽和上升星座)

 

牡羊座:強大的抗壓天賦 

牡羊座的人天生對外界的壓力有很強的耐受潛質,他們仿佛能直接免疫各種能對其他人造成心理壓力、乃至於降低工作效率的外界影響。無論是領導的苛刻要求、十萬火急的加班需求、還是同事間“辦公室政治”的排擠,都不會影響他們的平常心。可以說,牡羊正是憑著這顆平常心,才能成為笑傲職場的“東方不敗”!

 

金牛座:勤勉謙虛的態度

無論曾經有過怎樣驕人的成就,金牛座的人永遠不會放任自己躺在功勞簿上睡大覺。領導們驚奇地發現,他們的金牛下屬絕不會主動為自己的某項成就居功自傲,更不會因為曾經做出過怎樣的成績,就變得閉目塞聽,容不下團隊工作中其他人的反對意見。總之,低調的金牛絕不會浪費時間去考慮他們做過的事究竟能為他們帶來什麼,他們更願意去思考怎樣才能把眼前的事做得更好。

 

雙子座:對新生事物的接受力

喜歡推陳出新的雙子,對新生事物的接受力也是一流的,並且擁有極其準確的、對相關商機的洞察天賦。可以說在這方面,雙子座的人一個能頂別人兩個。他們在遇到新生事物時,由於興奮,頭腦的“轉速”會驟然飆升,並常常能觸類旁通地找到新的創新點。假如一個團隊中擁有一名這樣的創新型人才,領導還有什麼可愁的呢?

 

巨蟹座:溫柔的氣場

如果你是一個遊戲玩家,你會知道,一支探險小隊中需要各種職業的搭配才能勝任冒險任務,其中牧師這個角色即使傷害較低,也是不可或缺的。同理,在團隊合作中,擁有溫柔秉性的巨蟹雖然不一定是最好的領導者、創作者甚至執行者,但他們的存在能夠極大程度上協調團隊成員中的各種潛在矛盾。甚至可以說,巨蟹的存在能讓團隊的工作效率加倍!每個人都喜歡在被關注、鼓勵的狀態下工作,不是嗎?

 

獅子座:說一不二的魄力

雖然獅子座的人並不擅長在第一時間內對棘手的問題作出精准的判斷,但他們的一大優勢就是:在需要當機立斷作出決定時,獅子絕對不會害怕作出決定、並為自己的決定負責。哪怕決斷失當,他們也能用最短的時間,迅速找出補救方案,而不是徒勞地怨天尤人。可以說,獅子是效率絕高且有所擔當的職場好手!

 

處女座:超強的學習能力

再沒有哪個星座的人,像處女座的人一樣深度認同“學海無涯”這句話了。正因為他們視遇到新問題為常事,所以這種對困難毫不避諱的態度,往往為他們爭得學習的先機。此外,由於處女座的人身上有著認真嚴謹的學習特質,所以學習本身對他們來說,也不是件難事。對處女座的人來講,職場上沒有啃不下來的硬骨頭!

 

天秤座:優秀的團隊合作精神

儘管在評價前面一些星座時,我們也使用了與團隊合作相關的字眼,但如果真說到團隊合作的傑出人才,那麼當數天秤座的人,因為他們簡直是團隊中的萬金油!天秤既擅長領導團隊工作的方向,也擅長協調團隊中個體之間的矛盾並引導溝通,同時,他們還能精准地預測團隊合作中可能出現的問題。這一切都是他們高超的社交技巧帶來的。

 

天蠍座:隨時閃現的靈感

天蠍座的人屬於爆發型的人才。他們在“沉默期”可能僅僅是一個踏實肯幹的小員工,在“瓶頸期”甚至可能是任誰都搞不定的怪傑寶寶,但當他們自這兩個階段取得突破時,工作中的靈感就會像噴泉一樣接踵而至。單只為了這樣的時刻,也會有很多領導願意花大精力去栽培這些天蠍座的下屬——不是有個詞叫“厚積薄發”嗎?

 

射手座:永遠樂觀的心態

射手座的人不怕失敗。對他們來說,每一次失敗都意味著他們能在自己的經驗地圖上,多標記一條“此路不通”的有效提示,所以沒什麼可沮喪的。而且更關鍵的是,他們始終擁有重新爬起來的勇氣和信心,向來喜歡笑對生活中各種困難的射手,在處理職場上的窘境時也是一把好手!在他們身上真正應了那句老話:失敗是成功之母!

 

魔羯座:永不對加班說NO

論起努力指數,魔羯座的人當數12星座中的首位。當認准某個目標時,他們往往不惜拼盡自己的閒暇時間,也要實現自己的理想。所以對魔羯來說,加班什麼的就像下午茶一樣,不妨隔三岔五地就來上一次,他們不介意。而有了這種強大的精神能量做底子,搭配上任何方面的哪怕一點點天分,他們又怎麼可能不獲得巨大成功呢?

 

寶瓶座:強大的說服力

每個寶瓶座的人,體內都藏著一台專門用來進行邏輯分析的電腦。他們高度發達的頭腦,搭配上絕佳的口才,以及從外界即時汲取有效資訊的能力,使他們成了天生的雄辯家。話說回來,如果寶瓶確定自己想要說服其他人做什麼事,那麼他們必定握有了強大的理論依據或事實支持,而經過寶瓶分析後仍然被判定為“可行”的方案,事實上,也極少有不成功的!

 

雙魚座:超強的共感能力

雙魚座的人最大的天賦,就是他們能對其他人的處境感同身受。可別小看這項看似沒用的“軟實力”:當領導作出某項決定時,他們能敏銳地捕捉到背後的資訊,並嗅出辦公室各種動向的味道;和同事合作時,他們能直接洞察其他人工作中各種情況出現的原因,並根據這些原因,妥善安排下一步的工作,以便合理提高效率;而且更重要的是,只要他們願意,他們極易和其他同事變成朋友!說白了,但凡有伯樂稍加栽培,雙魚就是領導類人才的苗子啊!

 

文章來源:摘星工廠

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“不准熬夜打遊戲”、“吃完早飯再上班”、“生病了必須按時吃藥”、 “兄弟聚會別喝太多酒”……對家有悍妻的男人來說,老婆越嚴,表示老婆越在乎自己,而自己對此所表現出惟命是從的“怕”(把老婆的話當聖旨、老婆指東絕不 往西、每月工資如數上交、遵守老婆定下的家規、耐心聽老婆適度的嘮叨……),不是窩囊的表現,而是對老婆的尊重和謙讓,更是一種濃濃愛意的特別表白。因為 愛,讓彼此的心愈來愈近,感情也變得更加牢靠;因為愛,兩人的婚姻生活就不會陷於無休止的爭執和吵鬧。因此,胸懷寬廣的他們很願意讓自己成為一個“妻管 嚴”,以大智若愚的“小男人”姿態,安心而幸福地守護在悍妻身邊,但是,這種生活的智慧,又非每個男人都具備。摘星工廠下面就來帶大家細數,娛樂圈那些樂 於屈服于嚴妻威下的星座男明星們!(請參考太陽和上升星座)

第一名:巨蟹座
陳小春——甘願做應采兒背後的男人

性情溫順的巨蟹座,尋求安定環境的觀念很強,是12星座中最家庭化的星座。一旦巨蟹男步入婚姻的殿堂,便一切以家庭為主,用心營造和諧美滿的家庭生活。溫 柔體貼的巨蟹男十分樂意被老婆“嚴加管教”,努力踐行“賤好男人”的基本準則:願為老婆做牛做馬,在所不辭!在老婆滿臉倦容地下班回到家後,主動幫忙做家 務;若出差行程受阻、無法按時回家,會提前向老婆報備;當兩人因意見分歧而發生爭執時,作為丈夫的自己最後一定通牒讓步……在巨蟹男看來,家,就應該像這 樣平和而溫馨,他們不允許任何人、任何事破壞了這份安寧。

­陳小春——這只個性鋒芒畢露的“山雞”(陳小春在電影《古惑仔》中飾演的角色),自從應采兒結婚後,便褪去了不羈的本色,被悍妻“收拾”得服服帖帖。電 影《寶馬狂想曲》拍攝時,時刻捍衛妻子主權的應采兒,曾安排閨蜜熊乃瑾埋伏在片場盯梢,而陳小春自然也不敢輕舉妄動。而事後,陳小春則坦言自己十分欣賞應 采兒的這種“高壓政策”,“這說明老婆很在乎我、也很愛我!”

第二名:金牛座
李連杰——能哄好妻子、讓家庭和睦的好男人

金牛座男子對婚姻抱著一種堅韌執著的態度——婚前,會很謹慎地選擇另一半;而婚後,則會特別珍惜這份得來不易的愛情。對家庭有著深深依戀的金牛男來說,擁 有一個溫暖歡樂的家庭,便是自己畢生最大的幸福。雖然金牛男性格固執,遇事也往往容易急躁、衝動,但對自己的老婆絕對是百依百順,呵護備至——時刻為她著 想,從她的立場出發,家中大小事全憑她作主。因而,金牛男從不介意自己被作風強勢的老婆嚴加管束,反而認為這種“被管束”是老婆惦記自己、疼惜自己的表 現,享受都怕來不及呢,哪有時間去抱怨?

螢幕前一副英雄氣概的李連杰,這個在外人眼裏天不怕地不怕的硬漢,最厲害的功夫就是“怕老婆”!為了讓利智安心,與利智簽下“保證十年不變心”的愛情條 約;拍戲賺的每一分錢都交給老婆利智保管;為照顧妊娠期的老婆,曾推掉了揚名好萊塢的角色(電影《臥虎藏龍》中的李慕白)……李連杰曾坦言“在每一次關鍵 的時候,有個比你母親還要瞭解你內心的女人,任勞任怨地頂著你、扛著你,我和她又怎麼分得開呢?”

第三名:魔羯座
陸毅——怕,其實是愛的特殊方式,唯有愛了才會怕

沉穩內斂的魔羯座男子,大多會選擇賢妻良母型的女性做妻子,以使自己能專心於工作而無後顧之憂。因而,他們在挑選伴侶的時候會十分慎重,一旦與看中的心儀 對象結為夫婦,正式步入婚姻生活,他們便會格外珍惜兩人的感情。魔羯座男子特別注重家庭祥和歡樂的氣氛,對老婆也是非常地忠厚、體貼。魔羯男願意拋棄男人 們所謂的“尊嚴”,任老婆使喚,在他們看來,老婆娶來是需要從打心眼兒裏疼愛的,即使在外打拼是錚錚鐵漢的形象,到了老婆面前,也必須得褪下堅硬的外殼, 柔情起來!

陸毅曾坦言自己是個十足的妻管嚴,自己很怕老婆,並聲稱鮑蕾牢牢地把控著家裏的財政大權,自己慘到兜裏只有5元零花錢的地步。不過,陸毅卻很享受被悍妻管 束的婚姻生活,因為在他看來,自己的“怕”恰恰是對老婆的愛!

第四名:獅子座
甄子丹——看兇狠的對手也不能與他為敵,但為何害怕老婆的淚滴

自我意識強盛且內心驕傲的獅子座男子,婚前大多過著比較自我的生活,可到了婚後,保護欲強烈的他們,責任感便隨之增強,而對老婆的寵愛也會加倍。為了維繫 好幸福美滿的婚姻生活,積極上進、善意體貼的獅子男會苦心經營:老婆的意見大致都採納聽取;工作上的事情,也會跟老婆討論;原諒老婆的某些不合理要求;冷 靜地任由老婆發個壞脾氣……在一向奉行大男子主義的獅子男看來,妻管嚴並不能說明自己在家就是個怕老婆的窩囊廢,相反,這恰巧是自己寬容大度的豪邁氣概的 絕佳寫照!

什麼?勇者無敵的功夫巨星甄子丹竟然也是名副其實的妻管嚴?沒錯!對自己吝嗇得要命的甄大哥,對妻子汪詩詩卻是無比闊綽,曾試過豪送百萬名表哄她。甄大哥 可是出了名的愛老婆,曾大方透露家裏的大小事都是老婆做主,自己所有收入和儲蓄都分毫不剩地交給老婆,自己則窮得沒錢可以花。大女人+小男人的從屬關係, 看似不協調,卻恰恰說明了甄子丹對老婆的愛,深沉四海!

第五名:寶瓶座
沙溢­——當個怕老婆的“小男人”,也能樂得其所

討厭束縛的寶瓶座男子,婚前可能過的比較散漫,可一旦進入婚後生活,理智會馬上提醒他們收斂起個人所追求的無限自由,而必須趕快誠懇地擔負起身為丈夫的重 擔和責任(不僅僅是養家糊口,更重要的是給老婆以及子女物質+精神上的充分保障),做一個理想的好伴侶。求新求變的性格特質使得他們時時都想翻新花樣,因 而對於營建和睦幸福的家庭生活,必定保有足夠的熱情以及新鮮度,而習慣性容讓他人,遷就他人的寶瓶座男子對老婆更是甘願俯首稱臣。對他們來說,奉行不悖的 相妻之道“早請示、晚彙報;少說話、多幹活”,不僅可以規避婚姻生活中可能存在的風險,還能同時贏得“新好男人”的完美稱號,何樂而不為!

沙溢曾爆自己是個“妻管嚴”, 在外拍戲難免會遇到煩心事,因而煩躁、易怒也是常有的情形,但一回到家裏可不敢沖老婆隨便發火。“女大三,抱金磚,胡可比我大三歲,家中的理財大權當然會 全權交給她”,他也曾坦言胡可非常注重家庭,對自己管理嚴格,其實也是對自己、對家庭的一種保護。“家有悍妻,如有一寶”,胡可身邊的這位“小男人”可是 當的很幸福呢!



文章來源:摘星工廠

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採 訪撰文/魏婕綝 

諮詢/新店天主 教耕莘醫院營養師孫穎潔

模特兒/甜美孕 媽咪Peggy

妝髮/蔡琇惠

攝影/檸檬巷館 (02-87978477

文章來源/媽咪 寶貝雜誌201210月號

 

 

懷胎十個月好不 容易將寶寶「卸貨」了,許多媽咪才發現身上增加了許多脂肪,即使不吃飯、不吃菜,甚至只吃蔬果,體重也不易降下來……。別擔心,產後6個月是瘦身黃金 期,不妨跟著營養師建議一同揮去多餘的肉肉、Hold住產前的纖細身 材!

生完小孩身材回不 去?

藝人小S生了老三Alice後,積極調養體 質、努力瘦身,產後短短22天內迅速瘦8公斤。她大方分享瘦 身密訣,亦即除了搭配運動,並採用喝湯減肥法來控制熱量,認真瘦身的她忍不住感嘆:「女人真不是人幹的!」

吃得多動得少,產後 身材回不去!

究竟是什麼原因 是造成產後體重急速增加?新店天主教耕莘醫院營養師孫穎潔指出:「最主要是懷孕期間運動量少;而生產後坐月子時,不僅大量進補,而且傳統的坐月子觀念是建 議產婦少動多休息等,這些都造成生產完後的婦女體重回不去生產前的纖細。」 

剛生完小孩的孫 營養師進一步說明,懷孕時,有些身旁關心的長輩會提醒孕婦應該要少運動,以免流產或動到胎氣;除此,還會提醒孕婦要多吃,認為「一人吃、兩人補」等。而生 產後,長輩除了準備加了過多米酒、麻油等熱量較高的坐月子餐,也會叮嚀準媽咪多躺在床上休息,以免造成日後腰酸背痛……。這些觀念都讓產婦攝取過多熱量、 但活動量並無隨之增加。

除此,還有些產 婦存著「懷孕期間體重增加沒關係,產後再來積極瘦身」的心態,可是生產完後不僅要照顧小孩、適應新的生活;甚至一些職業婦女回到職場,當面臨家庭、孩子、 工作等壓力時,其實多半的媽咪對於減肥這項工程顯得心有餘而力不足,也讓身材遲遲難以回復。

想減肥,要吃得有技 巧!

瘦能增加健康與信心

瘦一 公斤、就增添一分的健康與自信。

產後肥胖,不僅 會影響婦女的自信與自我形象,而且容易加速慢性病的產生。因此為了自身的健康與信心,孫穎潔營養師建議:「盡可能要求自己在產後六個月內能瘦下來,瘦一 公斤、就增添一分的健康與自信。」

此外,根據國外 研究的報告指出,產後的六個月是媽咪的減肥黃金期,特別是哺餵母乳的媽咪。一般而言,哺餵母奶的婦女每天會多消耗500大卡,若能搭配 均衡飲食與適度運動同時控制熱量,這會讓產婦瘦得快、瘦得健康。然而,沒有餵母奶的產婦,由於固定沒有消耗500大卡的優勢,因 此,在飲食與運動上則必須跟一般減重的婦女一樣努力。

而孫穎潔營養師 也針對產婦在飲食技巧上提出建議與分析,希望藉此讓媽咪們能有正確的瘦身飲食觀念。

1注重營養均衡

首先,孫穎潔營 養師表示,三餐營養攝取重點仍要均衡為主,盡可能讓每一餐包含五穀類、奶、蛋豆魚肉類、水果類、蔬菜類、油脂類等六大類食物。如果這一餐攝取的水果或蔬菜 含量較少,則盡可能利用下一餐補回所需營養。

2調整進食順序

水果→清湯→蔬菜 →肉類→飯

由於蔬菜及清湯 都屬於、體積較大但熱量較低的食物,容易使胃有飽足感,因此,建議先喝清湯、再吃蔬菜。不過,孫營養師提醒:「盡可能不要選擇勾芡的濃湯,選擇清湯,因濃 湯的熱量較高。」如果想增加飽足感,則多攝取含纖維的食物,不妨將白飯換成糙米飯或五穀飯;麵也可以換成蕎麥麵。

喝完清湯、食用 完青菜類食物,再吃含蛋白質的蛋、豆、魚肉類,最後的順序才是飯跟麵。尤其懷孕時胎兒生長所需營養與坐月子傷口的恢復期間,攝取足夠蛋白質很重要。因此, 蛋白質的進食順序要放在飯跟麵的前面,但要擺在蔬菜的後面。另外、國人習慣飯後吃水果,孫營養師表示:「若想減重,可以把吃水果的習慣改到飯前先吃水果再 喝清湯會比較好。」因水果的纖維高,會吸收水分產生飽足感;不過水果的甜度比較高,熱量也會比蔬菜高,要注意攝取的份量。 

3以不含糖的中藥茶品 取代甜品

坐月子期間由於 需要哺餵母乳,因此產婦會多喝一些湯湯水水以增加發奶。對此,孫穎潔營養師指出:「盡可能選擇清湯類,或是湯裡的料不要放太多。」她說明,例如可以在餐與 餐之間增加點心,像紫米紅豆湯、芋頭山藥湯等。

不過以紫米紅豆 湯為例,只放2030紅豆即可,湯要 多、料要少,同時亦要控制湯的糖份,盡可能無糖。她表示:「最主要是喝湯。」

不含糖的中藥茶 類,口味亦變化豐富

除此,也有人會 以首烏芝麻糊、黑棗紫米粥、紅豆奶露等來做為甜品,可是就熱量而言,孫營養師認為:「反而以紅棗茶、黑豆茶或牛蒡薑茶、枸杞紅棗茶等茶類來取代甜品,不僅 大大降低熱量,口味也不會過於單調。」

不過,也有媽咪 會以豆花當點心,豆花是優質蛋白質,可以適當攝取。不過建議媽媽將糖水減半,甚至不加糖食用。

4少麻油、少米酒

在傳統的坐月子 餐,像煮麻油雞時可能會倒進半瓶米酒或半碗麻油,然而麻油與米酒的熱量較高,對於產婦的健康是大大的負擔。孫穎潔營養師表示:「正常來說,米酒可能10C.C.20C.C.即可;而麻油約 加510就夠了。」若加 入將近半瓶米酒煮麻油雞,不僅熱量高,再者,酒精也可能透過母乳來影響寶寶。所以建議麻油、米酒適量、適度即可,不過若真的不想加水燉煮,也可選用無酒精 的米酒水。

5三餐定時定量

一天吃兩餐,反而 延緩減重

吃得好,是攝取 的食物種類豐富,而不是精緻。

三餐應定時定 量,也可採取少量多餐的進食方式,不過,孫營養師提醒:「不建議採取一天吃兩餐的方式來減肥。」她解釋,如果一天只吃兩餐或早餐不吃,不僅降低身體的新陳 代謝率、延緩減重效果;甚至造成身體接受到饑餓的訊息,反而在下一餐吃得更多。

原則上,在三餐 的飲食分配即是早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少。因為白天的活動量較高,所以早餐與午餐攝取的份量可以多一些;而晚上活動量減少,攝取量也要隨著降 低。不過,孫穎潔營養師補充:「所謂吃得好,是指攝取的食物種類豐富,而不是吃得精緻或昂貴。」

6選擇升糖指數低的食 物

從減重的觀點而 言,喜歡吃麵包、蛋糕、餅乾、含糖飲料等食物的媽媽要特別注意,由於這類食物的升糖指數高,會造成血糖上升快速,刺激胰島素分泌,將血糖轉變成脂肪的形式 儲存在細胞裡,造成肥胖。可是,產後的傷口復原需要多攝取蛋白質而不是澱粉類食物,因此,提醒產婦要控制攝取澱粉類食物。

7多蛋白質、鈣質與鐵 質

對於有哺乳的產 婦,營養攝取的前提仍是均衡為主,不過,要多攝取含鈣質和鐵質食物,例如多喝牛奶補充鈣質,但選擇低脂或脫脂牛奶或吃些紅肉類,但選擇低脂的瘦肉部位。除 此,媽媽在坐月子時容易有便祕情形,則多補充含纖維質食物及多喝水。

另外,如果產婦 經濟允許,不妨訂做月子餐。才剛坐完月子的孫營養師認為,現在月子餐的熱量經過計算,強調少油、健康,並符合坐月子的補身子原則,不僅照顧營養、也控制熱 量,不失為一個選擇。

8遠離危險食物

現在的社會多半 屬於雙薪家庭,很多媽媽在坐完月子後立即恢復上班,經常需要外食來解決三餐,對此,孫穎潔營養師提出《康健雜誌》曾報導的「十大危險小吃」來提醒外食媽 咪,像前三大危險小吃即分別為鹽酥雞、蔥油餅、鍋貼等,這都是外食族媽咪容易遇到的食物,應避免選擇。

10大危險小吃

NO.1:鹽酥雞=2大匙油

NO.22片蔥油餅=1碗飯+2大匙油

NO.310個鍋貼=1.5碗飯+2大匙油

NO.4:肉圓=1碗飯+1大匙油

NO.5:蚵仔麵線=0.9碗飯+1大匙油

NO.6:大腸包小腸=0.8碗飯+2大匙油

NO.7:滷肉飯=1.5碗飯+2大匙油

NO.8:油炸臭豆腐=2大匙油

NO.9:米糕=1.5碗飯+1.5大匙油

NO.10:蚵仔煎=0.9碗飯+1.5大匙油

資料來源:《康 健雜誌》

健康減重5原則

媽咪們在產後展 開瘦身時,孫營養師指出:「求穩不求快,以免危害健康、甚至造成復胖。」而她也提出下列的產後瘦身原則:

原則:1每星期減少0.51公斤

原則上,減少1公斤的脂肪需減少7700卡路里,若以每 天減少500卡來計算,約2週即可減少一 公斤。孫營養師表示,對於正在哺乳的媽媽而言,如果每天減少1000卡熱量可能會過 於劇烈,除非同時配合運動,否則一週減一公斤可能會危害健康,因此減 重原則以每週0.5公斤即可。至於沒有 哺餵母乳的媽咪,過了坐月子期間,減重方式與一般女生減重方式相同,搭配運動一星期減0.51公斤屬於合適範圍 內。

原則:2哺乳媽咪不可服用減 肥藥

對於尚在哺乳的 媽咪,不可以輕易節食瘦身,除了身體未完全復原,而且還擔負哺育任務,若採取節食方式可能影響營養均衡,雙雙影響母子健康。另外,也不宜服用減肥藥,以免 影響母奶品質,甚至減肥藥透過母奶影響寶寶。

原則:3適度攝取水分

建議有哺乳的媽 媽每天水分攝取應超過2000C.C.,孫營養師解釋:「正 常人每天需攝取2000C.C.水分;而哺乳媽咪因為每2~3小時排空乳汁一次,因此可以平均補 充水分,一天總攝取量要超過2000C.C.。」

原則:4多補充蛋白質

建議正在坐月子 的產婦多補充蛋白質類食物,像牛奶、蛋、肉類等。孫營養師認為:「不一定要食用豬肝、腰子等內臟類食物,因內臟類食物的膽固醇較高,對健康的負荷大。」因 此,補充蛋白質時可以選擇油脂含量低的肉類,像白肉、雞肉、魚肉等瘦肉;不要選擇五花肉或三層肉。而在食用雞肉或魚肉時,盡可能採用少油的烹調方式,並記 得將皮去掉。

另外,植物性蛋 白質,像豆腐、豆乾、豆製品等也是優質蛋白質來源,熱量比動物性蛋白質,像豬肉或牛肉等來得低,因此媽媽也可選擇一、兩份的植物性蛋白質來取代三餐肉類的 情況。

原則:5每週運動3

運動可提高基礎 代謝率,讓體內脂肪迅速燃燒。

藝人小S坐完月子即開始 展開運動,每天快走或走滑步機超過30分鐘……。適量 運動可提高基礎代謝率,讓體內脂肪迅速燃燒,且能維持瘦下來的體型。因此建議想減重的媽咪,運動頻率可以調整兩天1次或每週3次,且每次達半 小時以上。

飲食兼顧營養,運動 由少變多

在傳統的坐月 子,多數產婦吃的補品既油、熱量又高,認為進補一定要加麻油和米酒;可是就營養學的觀點,孫穎潔營養師指出:「原則上,只要鈣質、鐵質、蛋白質等營養成分 都均衡攝取,不一定要加麻油或米酒才能補身。」而在進行運動時,運動的次數由少漸多,不要勉強或過累,衡量自己的體力。

 

孫穎潔

學歷:中山醫學 院營養系畢業

經歷:華梵大學 營養師

現任:新店天主 教耕莘醫院營養師

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古語云:天下熙熙,皆為利來;天下攘攘,皆為利往。在競爭激烈的現代社會,更是如此。人類這種趨利的本性逐漸演變成一種賺錢的能力,即吸金力,它不僅是衡量一個人能力的硬指標,更關係到個人和家庭的經濟基礎以及受其影響的生活質量、精神追求、文化品位等等。那麼,到底哪些星座吸金能力最強呢?一起跟隨摘星工廠來看看吧!(請參考太陽和上升星座) 

第一名 處女座 

代表明星:蔡依林、謝霆鋒、范冰冰、楊冪 

處女座的人號稱“工作狂”,很務實又十分追求完美。他們心思縝密,注重細節,擅長分析,喜歡條理分明地去安排自己的工作和生活,並希望得到足夠的物質保障,但也僅此而已。他們做什麼事都不會特意奔著錢去,主要是喜歡享受完成那件有挑戰性的工作所帶來的成就感。而當他們把一件事做到極致時,獲得豐厚的物質回報也會必然。難得的是,處女座對數字還很敏感,理工類的專業知識、經濟類的資料分析通通都難不倒他們。這些特質都能成為處女座最佳的吸金利器,而且他們不偏好風險,不投機取巧,無論工作還是投資理財,都是穩健型的風格,所謂“積矽步而成千里”,最厲害的積累財富的手段莫過於此。

 

第二名 雙魚座 

代表明星:李冰冰、範瑋琪、李宇春 

雙魚座的人具有典型的雙重性格,做事有“拼命三郎”的精神。雖然他們看似懶散,但那是他們還沒找到方向,一旦他們忙起來,就會很專注,而且越忙精力越充沛。雙魚座的主宰星海王星,決定了他們富有靈性、情感豐富,有很強的感染力。加上樂於助人的性格特徵,使他們不知不覺中積累了一定的人脈資源,常常為生活和事業方面帶來一些正向的物質方面幫助。此外,雙魚座的人創造力非凡,想像力、記憶力超強,能在藝術、發明、科研、服務業等領域能取得較大成就,財富也就隨之而來。其實,雙魚座的吸金力不亞于處女座,但他們的經濟頭腦不是很強,雖然善於利用別人的財富為自己謀利,但也常常對自己的錢看的不是很緊,或者在容易在衝動的情況下造成財務上的損失。所以,雙魚座如果能多關心怎樣理財、存錢,吸金力會更強勁。

 

第三名 天秤座 

代表明星:周迅、孫儷、吳宗憲 

金星主宰的天秤座優雅、感性、迷人,天生善於把握平衡,也會適度妥協,因此擁有良好的交際能力。他們看上去很簡單,其實心思細膩,往往有遠大的抱負。工作上他們活力十足,善於與人合作,喜歡從事高層次的工作,擁有獨特的觀察力,見解獨到,卻往往能一發擊中。他們很容易獲得成功,收入也不錯。其實天秤座在金錢上沒有太多欲望,但是比較能把握收支平衡,再加上他們有極佳的審美能力,只有藝術品、奢侈品、珠寶首飾等高品位的東西才能入得了他們的眼。這種高端消費一定程度上影響了他們的財富積累,但跟他們的財富總量相比,還不至於達到“揮霍”的程度,畢竟天秤座是具有自我平衡天性的星座。

 

第四名 寶瓶座

代表明星:林心如、陳坤、李湘

寶瓶座的人有良好的自我認知能力,同時也具有很好的識人功力。他們對自己的優點非常清楚,也善加利用;對那些在自己身邊經過的人,他能一一識別,他只允許自己跟在某方面超過自己的人建立進一步的交往,對於才華橫溢者,他能虛心的向對方學習。寶瓶座的人思想前衛,富有開拓精神,敢於冒險,上進心強,同時善於思考,總是用積極的心態去面對一切,迷戀于一切恢弘、不凡事物,而他們自己也具有這種氣質,這也是他們受人歡迎的原因。他們對金錢並不特別感興趣,但他們具有安排好物質生活的能力,善於利用身邊的資源,往往會通過朋友進行多管道的投資,而他們良好的識人能力會使他們的投資都很成功。

 

第五名 雙子座

代表明星:張柏芝、小S、郭敬明

雙子座的人由於擁有雙重性格,往往表面上說不愛錢,其實很會賺錢,也很享受賺錢的過程。他們的觀察力強,喜歡探索各種未知領域,搜羅掌握著各種資訊,合理利用身邊的資源。加上他們超快的反應力使他們很適合做一些投資,並從中獲利。受水星主宰的影響,他們喜歡一切富有刺激性的活動,有極強的風險偏好,敢於進行高風險的投資。面對失敗他們會越挫越勇,馬上改變方向,去尋找其他能達到目的的方法。雙子座的人頭腦靈活,擅長分析與邏輯判斷,同時深諳投資的要義:不把所有的雞蛋放到一個籃子裏。因此他們會嘗試各種投資方式並且不斷比較,從中找到最好的一種。

 

文章來源:摘星工廠

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